Fitnesskassen 1 – December udgaven

Fitnesskassen er en goodiebox, til fitness interesserede. Jeg synes det er et genialt koncept, da man får mulighed for at prøve at smage en masse forskellige produkter og altid har proteinpulver i huset. Til kun 189.- om måneden. Behøver jeg at sige mere? Jeg er ihvertfald fan!

Jeg vil 1 gang om måneden komme med min mening om produkterne, fortæller om det er noget jeg kendte i forvejen, om kunne jeg finde på at købe det og ligge link til produkterne, så i nemt og hurtigt kan få fingrenede i dem. Hvis i selv vil prøve Fitnesskassen kan i tilmelde jeg lige her.

Fitnesskassen 1
Affiliate links

December måneds udgave indeholdte følgende:

Nutrimono whey proteinpulver – strawberry dream 
Denne proteinpulver har jeg haft før. Jeg kan personligt ikke lide den i shakes. Men synes den er fantastisk til at lave forskellige proteinrige snacks med. Især bruger jeg den til at lave protein fluff. Jeg ville ikke bruge penge på denne smagsvariant. Men kunne sagtens finde på at købe deres andre smagsvarianter, som er mere mig. Proteinpulveret byder på hele 20 g. protein pr. scoop og kun 2,4 g. sukker pr. scoop.

Nutramino heat – cucumber & lime
Har jeg hørt om, men aldrig gidet at bruge penge på.
Smager okay, men er helt sikkert ikke noget jeg ville bruge penge.
Så vil jeg altså hellere købe en Redbull zero.

Nutramino heat – mojito
Har jeg hørt om, men aldrig gidet at bruge penge på.
Rigtig god smag af mynte, og egentlig helt okay.
Kunne helt sikkert godt finde på at drikke den igen.

LinusPro protein energy – uden sukker
Har jeg længe gerne ville prøve, jeg elsker at det er et dansk produceret produkt.
Jeg er faktisk rigtig skuffet over denne proteindrik. Det er som om at man kan føle proteinen, klistre sig til ganen. Og så smager den ikke rigtig af noget. Øv

LinusPro protein bar – banana & dark chocolate
Har jeg længe gerne ville prøve, jeg elsker at det er et dansk produceret produkt.
Egentlig helt fin smag, men ikke noget jeg sådan tænker wauw over.
På tilbud, kunne den helt sikkert godt finde vej i indkøbskurven.
Og ville være helt fint til lige at have liggende i tasken.

LinusPro whey 100 – vanilla
Har jeg længe gerne ville prøve, jeg elsker at det er et dansk produceret produkt.
Har jeg desværre ikke nået at teste.

Grenade carb killa high protein bar – white chocolate cookie
Kender jeg overhoved ikke men lyder bestemt ikke dårligt.
Jeg er imponeret, den smager virkelig lækkert, og overhoved ikke syntetisk, som mange andre.
Den kunne jeg helt sikkert godt finde på at købe, og have med på farten.

Bodylab – supreme bar – white chocolate raspberry
Jeg elsker Bodylab, og denne supreme bar, er virkelig god. Jeg havde en hel kasse i forvejen, ups. Min kæreste har også godkendt den, selvom han var meget skeptisk. Og jeg kunne sagtens finde på at købe den igen når kassen bliver tom.

Jeg glæder mig allerede til at modtage fitnesskassen igen, i januar.

 

Følg mig via Bloglovin, på Facebook og Instagram, så i ikke går glip af noget.

Rødkålssalat – Saturday Salat

Rødkål er den smukkeste kål type vi har. Og da det snart er jul, tænkte jeg at det var tid til en lækker frisk rødkålssalat. Frisk rødkålsalat er lækker knasende, og jeg synes det smager helt fantastisk.

rødkålssalat 1

rødkålssalat 2

rødkålssalat 3

Du skal bruge følgende til 4 personer:

Rødkål 350 g.
Æble 1 stk.
Appelsin 1 stk.
Valnødder 70 g.

Sådan gør du:

Snit rødkål.
Skær æblet i små tern.
Skræl appelsinen og skær den ud.
Bland rødkål, æble og appelsin i en skål.
Pynt med valnødder.

 

774 Kcal i alt
193 Kcal pr. pers.
97 Kcal pr. 100 g.

 

Følg mig via Bloglovin, på Facebook og Instagram, så i ikke går glip af noget.

Hvis i har lyst til at lave rødkålsalaten, vil jeg meget gerne se jeres resultater. I skal være velkommen til at dele det på Instagram, tagge mig i det, eller bruge #sundmedsus, jeg vil elske at se jeres resultater.

Drik mere vand – Grundpille til vægttab

Hvad er en grundpille til et vægttab? tænker du måske
En grundpille til et vægttab er en lille ting som kan hjælpe dig på længere sigt, og nu fokusere vi på grundpillen: Drik mere vand
Du får mine guidlines til hvordan du kommer i mål.
Drik mere vand

Drik mere vand

drik mere vand

Som hovedregel, skal vi have minimum 2 liter vand, 2liter vand kan virke som meget for nogen, men som ingenting fra andre.
Prøv at skriv ned hvad du indtager af væske på en hel dag.

Det kunne måske se sådan her ud:
Morgenmad: 1 kop kaffe og en 1 glas juice
Frokost: 1/2 liter sodavand
Aftensmad: 2 glas saft
Aftenhygge: 3 glas sodavand

her får du altså ca. 1,9 liter væske på en dag. Altså næsten 2 liter, så måske det ikke er så meget alligevel? Måske du bare har vænnet dig til at drikke saft og sodavand i stedet for postevand?

Her kommer mine råd til at drikke mere vand:

Skær ned på saft og sodavand.
Du kan bytte sodavanden ud med danskvand, hvis du ikker helt er klar på at slippe kulsyren.
Stil altid kun postevand på bordet til måltiderne.
Start dagen med et stort glas vand, din krop har ikke fået væske i 8 timer.
Brug smagsgivere, som citron, mynte, lime, agurk, blåbær og jorbær. Find evt en kombination som virker for dig, en kombination du glæder dig til at drikke.
Hav altid en drikkedunk/vandflaske i tasken, så det er nemt at få væske.
Tænk på hvad mere væske gør for din krop, holder dig ung længere, da det smøre huden indefra.
Hav en påmindelse på telefonen et par gange om dagen med teksten: Drik mere vand!

Har du brug for andre hjælpe midler til at drikke mere vand?

Måske kan en app hjælpe dig?
Der findes flere forskellige, men bl.a. Drink water og vand trackeren, kan jeg anbefale. Her skriver du hvor meget vand du skal have på en dag, notere hver gang du har drukket 1 glas vand, du kan også få appen til at sende dig push beskeder, om at det er tid til at få noget væske.

Måske er en målsætning om at inden frokost skal jeg have drukket x- antal liter vand mere dig? Så kan du bruge elastikker, rundt om flasken, og på den måde konkurrence, om at drikke fra 1 elastik til den næste på 1 time, for at du ved du kommer i mål.

De findes massere af måder at få mere væske i dagligdagen, det vigtigester er at det er en måde som virker for dig. Så måske du kan bruge nogle af mine tricks. Måske finder du en helt anden måde der er mere dig.

Husk at nye vaner skal have minimum 3 uger før det bliver en vane, så hold ved. Også selvom om du skal tisse hver 10. minut, det bliver bedre med tiden.

Jeg håber du kunne bruge mine råd til noget. Og husk det nu DRIK MERE VAND

Følg mig via Bloglovin, på Facebook og Instagram, så i ikke går glip af noget.

Rispapirsruller – Meatless Monday

Så blev det igen mandag og vi forsætter med meatless monday, idag står den på lækre rispapirsruller.
Rispapirsruller er nemme at lave, og skaber hygge over maden. Man kan putte alt i, kun fantasien sætter grænser. Hvis du servere dem, så man sidder og laver dem ved bordet, spises de langsommere, hvilket gør at du har nemmer ved at mærke din mæthed. Enjoy

Du skal bruge følgende til 1 person:

Rispapir 4 stk.
Sorte sesam frø 1 spsk.
Peanuts 1 spsk.
Agurk 100 g.
Avocado 100 g.
Rød peberfrugt 1 mellem
Gulerod 100 g.
Sød chilisovs 1 spsk.
Soja sovs 2 spsk.

Sådan gør du:

Skær grøntsagerne i tynde strimler.
Put sesamfrø, peanuts, chilisovs og soja i små skåle.
Anret fint på bordet.
Fyld en dyp tallerken med varmt vand.
Læg 1 stykke rispapir i vandet i ca. 20 sekunder.
Tag op og dup af på et stykke køkkenrulle.
Fyld med hvad du lyster fra bordet.
Fold først siderne over, så den ene ende, og rul rundt.
Voila lækker rispapirsrulle.
Spis den hel, eller skær den over på midten som jeg har gjort.

rispapirsruller1

 

552 Kcal i alt.
552 Kcal pr. pers.
96 Kcal pr. 100 g.

 

 

Følg mig via Bloglovin, på Facebook og Instagram, så i ikke går glip af noget.

Hvis i har lyst til at lave rispapirsrullerne, vil jeg meget gerne se jeres resultater. I skal være velkommen til at dele det på Instagram, tagge mig i det, eller bruge #sundmdsus, jeg vil elske at se jeres resultater.

FitnessKonferencen 2016 – Goodiebag

Den 12/11 var jeg til et fantastisk event, nemlig Fitnesskonferencen 2016. En konference jeg havde glædet mig rigtig meget til. Fitnesskonferencen fandt sted både i København og i Århus, jeg var med til Fitnesskonferencen i København, som fandt sted på Metropol.

Fitnesskonferencen goodiebag1

Fitnesskonferencen goodiebag2

Fitnesskonferencen goodiebag3

Fitnesskonferencen goodiebag4

Affiliate links: Protein wafer / BCAA / Whey 100 / Supreme bar / 2,2 L drikkedunk

Til Fitnesskonferencen var fem fantastiske oplægsholdere, Peter Bendtsen, Steffen Fisker, Ida Thyrring, Anders Nedergaard og Morten Elsøe. Og de gjorde det alle samme helt vildt godt.

Fitnesskonferencen er en konference, for folk som gerne vil vide, hvad der er rigtigt og hvad der er forkert. Der findes så meget “bullshit” i fitness verdenen. Og det er lige netop det som fitnesskonferencen gerne vil gøre op med.

Konferencen varede i 8 timer, inklusiv små pauser og en lang spisepause. Bodylab stod klar med lækre forfriskninger. og det var skønt at kunne komme ud og strække benene engang imellem.

Da vi mødte op stød der rækkevis af lækre goodiebags. På billederne ovenover kan i se hvad de indeholdte. Jeg synes det er nogle vildt lækre ting, lige at få med hjem og afprøvet. Goodiebag’en bestod af: Bcaa, Proteinpulver, Protein wafers, Supreme bar og en kæmpe dunk fra Bodylab. Der var også chips fra eisis, 2 Cult isotonic forskellige flyers og en shaker fra Fiskerperformencen, som der iøvrigt var iskoldt drikkevand i, så vi ikke tørstede under konferencen.

Jeg vil løbene teste de forskellige lækre sager, og anmelde dem efterfølgende her på bloggen. Muligvis vil der også komme nogle konkurrencer på de ting som jeg synes er værd for jer at prøve. Det vil kun tiden vise.

Hvis i kunne tænke jer at deltage i Fitnesskonferncen 2017, kan i skrive jer op til Earlybird biletter lige her.

Følg mig via Bloglovin, på Facebook og Instagram, så i ikke går glip af noget.

Protein pandekager – Saturday snack

Protein pandekager, til når det skal smage lækkert og syndigt, men stadig være fyldt af protein.

Protein pandekagerAffilate links: Pancake mix / Coconut spray oil / Zero topping salted caramel / Zero topping stracitella

Melder lækker sulten sig?
Eller har du bare lyst til at forkæle med lækre brunch pandekager?
Chocolate chip pancake mix er min ultimative favorit, når det gælder protein pandekager.

Du skal bruge følgende til 2 personer:

Pancake mix 150 g.
Vand 200 ml.
Coconut spray oil (eller andet til at stege i)
Zero topping (Efter eget ønske)

Sådan gør du:

Mix pancake mix og vand i en shaker.
Varm en pande op ved middel varme.
Spray coconut oil på panden.
Hæld pandekagedejen på.
Bliv ved til alt pandekagedejen er brugt.
Pynt med  zero topping.
Enjoy.

 

Uden zero topping
547 Kcal i alt
274 Kcal pr. pers.
365 Kcal pr. 100 g.

 

 

 

 

Med Zero Topping
584 Kcal i alt.
292 Kcal pr. pers.
343 Kcal pr. 100 g.

 

Følg mig via Bloglovin, på Facebook og Instagram, så i ikke går glip af noget.

Kartoffel-Porre Suppe – Meatless Monday

Meatless monday er et koncept som jeg vil prøve at køre her på bloggen. Jeg elsker kød, men jeg er kan også utroligt godt lide retter helt uden kød. Derfor prøver jeg så vidt muligt at have minimum en kødfri dag om ugen. Heldigvis er min kæreste helt med på den, og er altid klar på at prøve noget nyt, når jeg giver mig til at eksperimentere i køkkenet. Når men lad os starte ud med denne lækre kartoffel-porre suppe.

Kartoffel-Porre Suppe

Supper er en fantastisk måde at få masser af grøntsager på, og så smager det fantastisk. Og især her i vinter månederne, er det bare skønt at komme hjem fra en hyggelig og kold gåtur, og kunne spise sådan en lækker varm suppe. Her er denne kartoffel-porre suppe et skønt valg.

Du skal bruge følgende til 4 personer:

Porre 1 kg.
Bagekartofler 0,5 kg.
Rødløg 1 stk.
Grøntsagsbouillion 1 stk.
Madlavningsfløde 250 ml.
Græskarkerner 100 g.
Vand 800 ml.
Salt
Peber
Cayennepeber

Sådan gør du:

Skær rødløget i tern, porrene i i mellemtykke skiver og bagekartoflerne i tern.
Svits rødløg og porre i en stor gryde.
Tilsæt bagekartoflerne, vand og boullion terning
Lad det koge op.
Blend med en stavblender.
Tilsæt madlavningsfløde.
Smag til med salt, peber og cayennepeber.
Lad det koge op igen.
Imens ristes græskarkernerne på en pande.
Når suppen koger hældes den op i en dyb tallerken.
Og pyntes med græskarkerner.
Voila lækker varm suppe til 4 personer.

ikke-navngivet-1

 

1721 Kcal i alt
430 Kcal pr. pers.
86 Kcal pr. 100 g.

 

 

Følg mig via Bloglovin, på Facebook og Instagram, så i ikke går glip af noget.

Hvis i har lyst til at lave suppen, vil jeg meget gerne se jeres resultater. I skal være velkommen til at dele det på Instagram, tagge mig i det, eller bruge #sundmedsus, jeg vil elske at se jeres resultater.

Sund med Sus – Velkommen til mit sunhedsunivers

Sund med Sus er mit lille sundhedsunivers, og jeg har sådan glædet mig til at byde jer velkommen. Jeg håber at i vil følge med.

sund med sus 1

sund med sus 2

Sund med sus er siden hvor jeg vil dele opskrifter, træningsprogrammer, informere om forskellige tendenser og teste en masse produkter for jer. Lige om lidt står jeg også klar til at sælge kostplaner. Og med tiden vil der også være mulighed for at købe personlige kostplaner. Jeg glæder mig til at dele ud af mine ideer, og inspirere jer til en sundere hverdag.

Følg mig via Bloglovin, på Facebook og Instagram, så i ikke går glip af noget.