November træningsprogram

Så siger kalenderen den 2. november og der er derfor tid til at dele mit november træningsprogram med dig. Du kan også gå tilbage og se oktobers træningsprogram.

 november træningsprogram

Som du måske læste i mit blogpost om øget intensitet, fortsætter jeg med min morgen cardio ihvertfald resten af november. Men derudover køre jeg stadig min styrketræning.

Overkrop:

Bænk press
Dødløft
Bent over row
Side lying lateral raises
Pull down
Arnold press
Peck deck flyes
Triceps press – cable
Biceps curl – caple

Underkrop:

Goblet squat
Squat
Hip thruster
Leg press
Calf raises
Leg curl
Abduktion
Adduktion

Jeg køre 4 sæt af 10 gentagelser i alle øvelser. God træning!

Husk at følge mig via Follow, for altid at at være først til at se de nye indlæg, følg mig på Facebook, hvor jeg også deler alle mine indlæg og følg med på Instagram, så i ikke går glip af noget, og får en bid af min hverdag.

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *